אנא סובבו את הטלפון שלכם.
סקירה שיטתית ששילבה 20 מחקרי אורך ו -21 מחקרי חתך מספקת ראיות משכנעות לכך שתזונה ים תיכונית יכולה להגן מפני דיכאון.
נמצאו ראיות חזקות המצביעות על כך שביצוע שינויים תזונתיים מסוימים יכול לסייע במקרים מסוימים. לדוגמה, ילדים הסובלים מאפילפסיה עמידה לתרופות סובלים מפחות התקפים כשהם עוקבים אחר דיאטה קטוגנית, עשירה בשומן ודלה בפחמימות .
כמו כן, אנשים עם מחסור בוויטמין B-12 חווים עייפותובעיות זיכרון. ליקויים אלה קשורים גם לפסיכוזה ומאניה. עבור אנשים אלה, תוסף ויטמין B-12 יכול לשפר משמעותית את הרווחה הנפשית.
עם זאת, כפי שציינו המחברים, כלל לא ברור אם ויטמין B-12 יעשה הבדל משמעותי אם יינתן לאנשים ללא חסר קליני.
עבור רבות מהשאלות שנבדקו בסקירה זו, לא ניתן היה להגיע למסקנות נחרצות. למשל, במקרה של ויטמין D, חלק מהמחקרים הגיעו למסקנה כי תוספת משפרת את זיכרון העבודה ואת תשומת הלב בקרב מבוגרים בעוד שאחרים מצאו כי שימוש בתוספי ויטמין D עשוי להפחית את הסיכון לדיכאון.
עם זאת, רבים ממחקרים אלה היו קטנים, ומחקרים דומים אחרים הגיעו למסקנה שלוויטמין D אין השפעה על בריאות הנפש.
באופן דומה, העדויות בנוגע להשפעת התזונה על הפרעות קשב וריכוז היו מעורבות.
