אנא סובבו את הטלפון שלכם.
יש ראיות אנקדוטיות כי מדיטציה ואימון mindfulness יוכלו להפחית לחץ דם גבוה. יחד עם זאת, אישור קליני לטענות אלה היה נדיר עד לחודש שעבר.
הכותבים מדווחים על תוצאות תוכנית להפחתת לחץ דם מבוססת מיינדפולנס (MB-BP) המיועדת במיוחד "להעריך כדאיות והשפעות על מנגנוני ויסות עצמי פרוקסימליים."
המשתתפים שנרשמו לתכנית MB-BP חוו הפחתה משמעותית ברמותלחץ הדם, שהייתה עדיין בתוקף בבדיקות המשך שנה לאחר הניסוי.
החוקרים פיתחו תוכנית בת 10 מפגשים שעקבה אחר 43 משתתפים עם לחץ דם גבוה במשך שנה. יותר מ 80% מהמשתתפים סבלו מיתר לחץ דם.
התוכנית כללה אימוני מיינדפולנס והסברים כיצד התנהגויות שונות יכולות לתרום ללחץ דם גבוה. כמו כן עודדו המשתתפים ליטול באופן קבוע תרופות כפי שנקבע על ידי הרופאים שלהם.
לאחר שנה, לחץ הדם של המשתתפים עדיין היה נמוך בהשוואה לקו הבסיס. בנוסף, כישורי הניהול העצמי שלהם נותרו חזקים.
המשתתפים שהפיקו תועלת מרבית מהתוכנית היו אלה עם יתר לחץ דם בלתי מבוקר שלב 2, המאופיין במדידה סיסטולית של מעל 140 מ"מ כספית. משתתפים אלה ראו ירידה ממוצעת של 15.1 מ"מ כספית.
